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联博以太坊:躺着也能补肾,练好两个强肾姿势,把免疫力“睡”出来

admin2021-02-19108

本文医学指导专家:

广东省第二中医院急诊科主任李典鸿

俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡觉是一种免费补益身体的好方式。睡眠不仅可以将身体内有害的物质代谢出去,还能为新的一天贮备能量。若是老人的睡眠欠好,会影响到神经系统的事情,不利于身体的自我修复,还会降低免疫力。

广东省第二中医院急诊科主任李典鸿指出,要想睡得好,不只要注意睡眠的时间,还要讲求睡眠的姿势。只有两者兼备,才气通过足够的睡眠更好地补肾、生阳气。


睡好子午觉元气调养佳

李典鸿先容,养生讲求睡子午觉,子时是晚上11时至破晓1时,中午是中午11时至下昼1时。这是由于,在这两个时段睡觉最调养元气。

中医以为,子时是胆经循行的时间,若是肝胆功效失调,人体会泛起胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦等症状。以是,人人要注意尽可能在晚上11点之前睡眠,以到达养肝的目的。

“另外,睡眠的姿势也十分有讲求。通过特定的睡姿,如还阳卧、混元卧等,能够更好地施展补肾、生阳气的效果。”李典鸿说。

“还阳卧”充盈肾气

李典鸿指出,人体的肾阳之气相当于命门的真火,命门之火足够与否,是决议生命力兴旺与否的要害。有需要补益肾阳的人,不妨在睡前演习“还阳卧”。

方式:身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟更好正对着会 *** 。两手放于大腿根部四周,掌心向着腹部。仰卧着床面积大,榨取力较小,身体更容易放松,可使人体内的阳气和肾气更快地充盈起来。

“混元卧”改善失眠

熟练“还阳卧”后,可演习更高难度的睡姿——“混元卧”。李典鸿示意,天天坚持“混元卧”,能够促使心肾相交,有利于促进睡眠,施展宁心安神的作用。而且,此睡姿可温肾助眠,有助提升睡眠质量和睡眠速率。历久坚持下来,还能改善因肾气不足引发的鹤发、脱发等问题

方式:仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交织轻轻的放在头上,手心对着头顶百会穴。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是走到中脘的深处,以补益元气;两腿围成一个圈,则有利于周身气血沿着腿部往上循环到身体上部当中。

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网友评论

2条评论
  • 2021-01-29 00:15:16

    公安部明确:6月1日起不戴头盔处罚仅限于摩托车,暂不罚电动车。疯涨价的头盔,在各地抑制哄抬物价的政策下,终于有了回落。额,课余看的

    • 2021-02-16 11:55:00

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